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冬季分时段晒太阳养生成果会事半功倍 - 海南在线健康在笔者看来

时间:2017-12-22 19:31来源:未知 作者:admin 点击:
冬季多晒太阳可能温煦体内阳气,驱除寒气,每天晒太阳30分钟以上,还能强壮骨骼。晒太阳有很多技巧,做对了养生成果会事半功倍。 上午6点至10点晒脚踝。此时红外线比较强,紫外线偏弱,室内温度逐渐攀升,比拟温和,适合晒足部。经过一夜的休息,老人的血液

    冬季多晒太阳可能温煦体内阳气,驱除寒气,每天晒太阳30分钟以上,还能强壮骨骼。晒太阳有很多技巧,做对了养生成果会事半功倍。

    上午6点至10点晒脚踝。此时红外线比较强,紫外线偏弱,室内温度逐渐攀升,比拟温和,适合晒足部。经过一夜的休息,老人的血液轮回不畅,热量不易达到脚部,可能会引起脚趾肿胀,增加冻伤多少率。此时晒太阳能够适当露出脚踝,对着太阳晒晒脚底,岂但能促进血液循环,让踝关节活动自如,还能令阳光直射足部穴位,增进机体代谢功能,提升内脏器官活力。

    上午10点至下战书4点晒头顶。这段时间阳光最剧烈,特别是中午12点~下午4点,紫外线较强,如果长时光晒太阳会给皮肤造成侵害。中医认为,头为诸阳之首,五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部,合适在中午晒。白叟可以在午饭后到室外散步一刻钟,脱掉帽子,让阳光温煦头顶百会穴,有助通畅百脉、调补阳气的功效。

    下战书4点至5点晒后背。此时紫外线中的α光束较强,是储备维生素D的最佳时间,多晒太阳有助肠道内钙、磷的接受。人体背为阳,很多经脉跟穴位都在后背,傍晚晒背有助于调节脏腑气血,温煦经络。晒的时候,可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴(位置与肚脐平,脊柱旁开1.5寸),有温肾助阳的作用。

    需要提醒的是,冬季阳光中的紫外线较弱,假如穿得太厚,紫外线难以透过衣服到达皮肤,起不到保健后果。晒太阳时不要捂得太严,最好决定宽松、柔软、红色的棉质衣服,因为红色的辐射波能“吃掉,管家婆马会开奖结果,买马开奖成果免费材料;杀伤力较强的短波紫外线。晒的时候不要顺风,如果风大,可以待在室内隔着玻璃晒,也有一定效果。

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